:: Fim do horário de verão: é hora de readaptar o sono ao ritmo normal ::

O horário de verão chega ao fim à meia noite deste sábado (19). Sendo assim, em dez estados brasileiros o relógio deverá ser atrasado em uma hora. Esta é uma notícia que divide opiniões. Para alguns é motivo de festa, já para outros nem tanto.

Porém, uma coisa é certa: agora é hora de readaptar o organismo ao horário normal. Motivo este que gera grandes dificuldades para aqueles que já estavam acostumados ao horário de verão. É por isso que nesta época de readaptação, muitas pessoas enfrentam problemas relacionados ao sono, pois as noites acabam sendo mal dormidas pela confusão de horários.

Especialistas explicam que isto acontece por sermos acostumados a seguir uma rotina pré-estabelecida para o nosso corpo, o que é influenciado pela luz solar. Por esta razão, as alterações no sono podem provocar cansaço, sonolência, irritabilidade, confusão mental, diminuição de concentração, alterações no apetite, dores de cabeça e ansiedade.

Acompanhando uma entrevista no 'Edição das 10:00', do Jornal Globo News, com a neurologista do Instituto do Sono da Unifesp, Dalva Poiares, tomei nota de algumas dicas para melhor retomar a rotina do sono com o fim do horário de verão e gostaria de compartilhar com vocês. São elas:

• Evite alimentos e bebidas estimulantes antes de ir dormir.
• Mantenha o horário de deitar e acordar, de preferência, vá dormir cedo.
• Se chegou a sua hora habitual de ir dormir, mas ainda não está sentindo sono, procure relaxar e o espere vir.
• Se possível, durma com cortinas e janelas abertas, pelo menos nos primeiros dias, pois acordar com a claridade ajuda na sincronização.
• Pratique exercícios físicos.

Os estados onde ocorre a medida são: Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Goiás, Distrito Federal, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul.