sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011


:: Fim do horário de verão: é hora de readaptar o sono ao ritmo normal ::

O horário de verão chega ao fim à meia noite deste sábado (19). Sendo assim, em dez estados brasileiros o relógio deverá ser atrasado em uma hora. Esta é uma notícia que divide opiniões. Para alguns é motivo de festa, já para outros nem tanto.

Porém, uma coisa é certa: agora é hora de readaptar o organismo ao horário normal. Motivo este que gera grandes dificuldades para aqueles que já estavam acostumados ao horário de verão. É por isso que nesta época de readaptação, muitas pessoas enfrentam problemas relacionados ao sono, pois as noites acabam sendo mal dormidas pela confusão de horários.

Especialistas explicam que isto acontece por sermos acostumados a seguir uma rotina pré-estabelecida para o nosso corpo, o que é influenciado pela luz solar. Por esta razão, as alterações no sono podem provocar cansaço, sonolência, irritabilidade, confusão mental, diminuição de concentração, alterações no apetite, dores de cabeça e ansiedade.

Acompanhando uma entrevista no 'Edição das 10:00', do Jornal Globo News, com a neurologista do Instituto do Sono da Unifesp, Dalva Poiares, tomei nota de algumas dicas para melhor retomar a rotina do sono com o fim do horário de verão e gostaria de compartilhar com vocês. São elas:

Evite alimentos e bebidas estimulantes antes de ir dormir.
Mantenha o horário de deitar e acordar, de preferência, vá dormir cedo.
Se chegou a sua hora habitual de ir dormir, mas ainda não está sentindo sono, procure relaxar e o espere vir.
Se possível, durma com cortinas e janelas abertas, pelo menos nos primeiros dias, pois acordar com a claridade ajuda na sincronização.
Pratique exercícios físicos.

Os estados onde ocorre a medida são: Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Goiás, Distrito Federal, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul.

Nicelle

83

83 comentários:

  1. Pra mim fica tdo muito confuso tanto no inicio quanto no fim do horário de verão. Qdo acaba eu fico acordando antes da hora, achando q estou atrasada e isso me estressa bastante.

    Até me acostumar à volta da rotina é um saco :/

    Ótimas dicas, Nice. Com certeza vai me ajudar bastante pq sou dessas pessoas q enfrentam grandes problemas.

    Beijooooooos!!!!

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  2. É aqui vai acabar =// Adoro o horário de verão é tão bom, hihi. Quando acaba a aula ainda parece dia, fica tudo claro, uma delícia :) Mas tem que acabar né?
    Adorei as dicas, porque isso realmente acontece e é um grande problema, viixi. Olha a única dica que eu não vou seguir, hihi é a de dormir com as cortinas abertas, porque se eu deixar assim, aí que eu não durmo, acredita? hihi :)


    Obrigada por nos seguir e pela sua vistinha, adorei seu blog e estamos seguindo agora :)

    http://queesmalteusohoje.blogspot.com

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  3. Ow coisa boa aqui em Fortaleza não ter horário de verão, eu adooooro isso. Kkkkkk.
    Beijos.

    www.deliriosdeconsumista.com.br

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  4. Nossa, menina, nem me fala no fim do horário de verão,... Vai ser difícil readaptar o sono, mas pior mesmo é quando o horário de verão COMEÇA... Aí é complicado! Sabe que eu nem lembrava mais disso?

    Um bjããoo!

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  5. Oieeeeeeeeeeeee, estou em uma falta enorme com meus amigos de blog.
    Querida jornalista, eu confesso que vou sentir uma enorme saudade do horário de verão. Quando começamos a nos acostumar com ele e gostar e curtir, ele acaba. Mas tenho ainda minhas dúvidas se esse horário realmente leva a economizar energia. Com o calor que está fazendo as pessoas ligam o ar o dia inteiro, as empresas não deixam de apagar suas luzes. Acredito que se gaste muito mais energia do que ao contrário. O ´próprio clima não ajuda. Enfim, ter a luz do dia em um dia de sol é maravilhoso.

    bjs minha querida e obrigada sempre!!!

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  6. Olá Nicelle, te agradeço pela força la no Cerrado chic. e ja seguindo seu blog.
    Eu adoro o Horario de verao, pra mim o dia rende mais, esta certo q no inicio realmente é dificil a adaptação...mas eu gosto muito.
    Um grande beijo pra vc Flor. e mais uma vez obrigada pela força.

    idelvani.blogspot.com

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  7. Eu acho mais difícil a adaptação qdo o horário de verão acaba mesmo. Eh um saco essas mudanças e ñ acredito q surta efeito p/ a economia de energia o que é pior.

    Abração, jornalista.
    Bom final de semana!

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  8. Aqui em Santos tava tão bom por poder curtir a praia até as 8 da noite hahahahaha

    Muuuuito da hora meu!!!!!

    Beijos, Nicinha
    :**

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  9. Graças a deus está acabando rsrrsrsrs


    http://coisasdatali.blogspot.com/

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  10. Caraka... eu nem sabia que o horário de verão já estava para mudar... hahahahhahaha
    Olha só como sou avoada!!!! kkkkkkkk
    E adorei as dicas, achei bem legal.
    Bjão querida.

    http://pobremasarrumadinha.blogspot.com/

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  11. Niceeeeeeee eu n tava nem lembrada que o horario de verão ia acabar. Ahhhh se n fosse o seu blog pra me deixar sempre informada :) :) :)

    Adorei as dicas.
    Beijokas!!!

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  12. Oi, Nice!!
    Adorei as dicas!
    Eu tb peço desculpas pela minha ausência, minha rotina está tão turbulenta que nem tenho conseguido responder os comentários. Mas hj reservei um tempo só para isso!! :)
    Adoro a sua visita!!
    Beijoss e ótima sexta!

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  13. É uma confusão só quando mudam os horários... mas o fim do horário de verão ainda é melhor que o início rsrs... dá para dormir uma hora mais nesse dia :)

    Beijos,
    Claudia
    http://mellismelacessorios.blogspot.com

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  14. iuuuupiiiiiiiii vou soltar rojão!!!!!!!

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  15. Adorei todas as dicas, é muito importante mesmo pro organismo se readaptar.. Gostei muito do seu blog viu, meu anjo?!

    Já estou te seguindo e com certeza ficarei por dentro sempre. Faz o mesmo? Pode ser?

    beijos miliones

    http://www.helpdamari.blogspot.com

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  16. Oi, amiga!

    Que pena que vai acabar, eu adoro o horário de verão! Imagino em Santos, todo dia, como deve ser gostoso!

    Eu ri com seu comentário sobre a casa das japonesas, e sabe que a minha reação foi a mesma? Eu estava na casa de uma tia que é extremamente limpa com tudo e ela quase cai dura no chão...demos muitas risadas nesse dia, credo que mulherada porca, misericórdia...

    Bjs!!!

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  17. ótimas dicas! Mais aqui, onde eu moro não tem horário de verão! ehehehehhehehehe
    Mais sentimos muito por causa da programação da televisão! ahahhahahahaha

    bjinxxxxxxxxxxx

    www.todaenfeitada.blogspot.com

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  18. ai, odeio horario normal. amo o de verão, mas do jeio q ta quente, acho q o nromal tá melhoriznho. pelo menos o sol vai embora mais rápido...

    www.manualdabeleza.blogspot.com

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  19. Uma pena né...?


    Beijo,

    Thalita
    www.bolsadeaguaquente.blogspot.com

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  20. Ai que triste! Eu prefiro o horário de verão...

    Beijos

    www.unhasglamour.blogspot.com

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  21. Eu tbm prefiro o horario de verão.Mas acho um saco ter que ficar atualizando tudo!

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  22. Oi gata Nicelly adorei o seu blog... e já estou seguindo... me faz uma visitinha tmb!!!
    bjocas

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  23. Ahhh nem me fale neste horario querida..
    Eu AMO o horario de verao... parece que meu dia dura muito mais..
    Fazer o que neh rs
    beijinhoosss
    bom fdss!

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  24. Esse horário de verão me deixa maluca! Ontem mesmo eu estava pensando que é muito injusto, pois eu estou no período de aula quando ele chega, então perco uma hora de sono, e agora que ainda etsou de férias e sem nada pra fazer, eu ganho uma hora!! ehhehe
    Mas eu me adapto rapidinho, pra ser sincera.Uns dois dias depois eu já estou com a rotina normal =)

    Beijinhos!!!

    http://mmansur.blogspot.com/

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  25. Passando pra dejesar um ótimo fDS!

    BeeejO
    www.almaafeminina.blogspot.com

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  26. ah não queria que terminasse =/
    adorooo horário de verão rs
    beijos querida

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  27. Olá! Muiiiito obrigada pela visita e pelo comentário no meu blog. Com certeza já estou te seguindo também!

    Eu adoooooooro horário de verão, mas essa mudança mexe mesmo com nosso relógio biológico não adianta! Vale a pena seguir estas dicas!

    Beijos!

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  28. Que bom, né?! Não gosto muito do horário de verão.

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  29. oi Nicelle!!
    Sabe que até gosto do horario, mas confesso nesses ultimos dias tenho me sentind mais cansada por demorar mais p/ clarear o dia!!!
    Bjs!

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  30. aaah é verdade estava pensando nisso já, o jeito é enfrentar né?
    bjs

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  31. que pena :(
    eu adoro horário de verão, me sinto tão bem!

    hora de readaptar com as dicas que vc passou ;)

    Bjo

    Fe
    www.fezoka.com.br

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  32. amada... eu odio horário de verão. ainda bem que vai acabar... eu durmo mal o tempo que dura esse horário... confusão mental?! ah! isso eu já tenho memso no horário normal... rsrsrrs
    Besos, besos.
    hhttp://vivi-aninha.blogspot.com

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  33. Já tava acostumada hahaha!
    bom final de semana minha linda

    bjãoooo!

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  34. Nós aqui do Nordeste não vamos sentir tanta diferença, acho que só nas programações, porque não temos o horario de verão!! Mas eu adorooo quando chega ao fim!!kkk

    Bjão...
    natyfigueiredo.com

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  35. Ja acostumei tanto com o horario de verão, que vou achar estranho! ( rsrs)

    Post super útil!

    Beijo florzinha!

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  36. Aiiii,, ADORO horario de verão!

    Mas essa é minha ultima semaninha de férias, então tenho mais ela para voltar a me acostumar com o outro horário! Aeee!!!!!

    Mil beijos florzinha!

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  37. Pra mim tanto faz como tanto fez.

    Eu gostava do horario de verão qdo eu tava em Pernambuco, pq dava pra assistir os programas q passam muito tarde uma hora mais cedo.

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  38. Oi Nice, não vejoa hora desse horário de verão acabar, odeioooooo. Prefiro o normal, msmo bjin

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  39. eu sempre dou graças à Deus, por aqui em Recife não ter horário de verão, acho um saco! KKKK

    beeeeijos,
    http://heeymaria.blogspot.com/

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  40. Boa noite,aqui em alagoas não vai ser preciso atrasa,mas confesso que ficava atrapalhado com as programações de televisão,quase sempre perdia o programa favorito.Quando aqui havia esse tipo de horário,eu adorava para a escola pois sempre sai cedo,ruim era ir cedo pra aula rsrsr ,e sempre estranhava dormi cedo,era muita insônia.
    Mais uma vez boa noite Nicelle,linda reportagem, que você passe bem por essa nova fase ,e que Deus te ilumine e a toda sua casa.Muito sucesso!
    BJS.

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  41. aah, eu gosto tanto do horário de verão... não queria que acabasse :(

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  42. Eu amo... Chegava na faculdade ainda com sol xDD'

    Tem um selo pra vc no meu blog!
    Bjo! ;*

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  43. Pra mim, a única coisa que muda é o horário na TV. Por isso, eu preferia que permanecesse do jeito que tá, maaansss...
    haha

    beijos

    www.graziuchoa.com.br

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  44. Ahhh eu vi no pc que tava chegando o da!
    mais pra mim nao tem diferença alguma ^^
    Beiijos
    @Beellyf
    http://bellyfcherry.blogspot.com

    (Tah rolando sorteio la no blog, se não tiver participando corre la e participa!
    http://bellyfcherry.blogspot.com/2011/02/1-sorteio.html
    quem ja ta participando ignore, e obrigada pela participação )

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  45. Nem me fale. Me readaptar vai ser chatinho!

    Kisses

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  46. Mãeeee nem sempre comento, mas to sempre acompanhando seu blog! Q Deus te abençoe cada dia mais!!! muiiitas saudades! bjusss

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  47. Oi Nicelli, tudo bem?
    Foi muito bom você nos avisar sobre a volta do horário normal no Brasil, pois aqui no Japão, de tanto trabalharmos, perdemos a noção de ainda é horário de verão, ou não, por aí.

    Também quero agradecer a sua visita no meu blog. Isso mesmo, ter poucos e bons amigos é o que vale nesta vida!
    Um beijo!
    :)

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  48. Ah! Juro que eu não vejo tanta diferença assim. Para mim, tanto faz, sabe?! Hehehe =D

    Beijinhos e um ótimo fds!!!

    Carol
    www.pequenajorn.blogspot.com

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  49. Adorei,seu blog é maravilhoso,muito bem feito e já estou seguindo,parabéns.
    Rogerio Rinaldi Designer de Jóias e Acessórios.
    Venha dar uma olhada no pingente que fizemos para Sabrina Sato.
    http://sbrincos.blogspot.com
    bjs.

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  50. ainda bem que acaba o horário de verão!!! Odeio ficar até mais tarde com o sol ardido...
    E viva à noite às 18h!!!rsrs
    bom fim de semana!bjs

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  51. Pra mim nao muda muita coisa... apenas o horário de trabalho que é baseado no horário de verão... vou chegar mais tarde no trabalho e sair mais tarde também... =T

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  52. Bom para mim não muda muito,pois aqui na bahia não tem esse horário,só as programações de tv que se adiantam com esse horário,mais também não é nada tão diferente,pois aqui não tem esse horário e não muda nada!

    Beijos
    http://tudodmenina.blogspot.com/

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  53. Olá.. sinceramente.. não gosto!!! É ótimo chegar em casa no claro.. mas pesa muito a hora que saio pro trabalho!!!

    Bjos

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  54. oi amiga..
    aki na minha cidade não tem horario de verão..so na tv mesmo..
    mas eh ruim pq a gnte se acostuma neh..rs

    bjoos flor :*

    www.deliriosdeconsumof.blogspot.com

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  55. Oiiii
    Obrigada pelo carinho em meu aniversário!!!
    Eu adoro horário de verão. Sair do trabalho ainda com o dia claro dá uma sensação maravilhosa! hehehe
    Eu acho que poderia ser prorrogado por mais 1 mês!!
    beijos

    http://muambeiradigital.blogspot.com

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  56. Ufaaaaaaa! Graças a Deus acabou, ir na faculdade com o sol quente ngm merece!

    Beijos

    http://consumindoetestando.blogspot.com/

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  57. Nic Minha floooooorr!!!! Tudo bem?
    Pois é, no primeiro dia é uma confusão, mesmo que seja só por 1 hora, mas confunde a gente toda!
    rsrsrsrs
    Um abração, obrigada por estar sempre presente no meu blog! E um ótimo fim de semana!
    Humoremconto
    http://anaceciliaromeu.blogspot.com

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  58. não queria que o horário mudasse ): mas enfim ... tem selinho pra você no blog, minha querida!

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  59. Lindona do blog e lindos q aqui comentam! Vcs estão convidados a entrar na minha casa: wwwsemaetica.blogspot.com
    É agradável e só fala a verdade! Tá certo q o último post foi sobre cocô ( merda mesmo), mas garanto q vou começar uma série de matérias q vcs vão gostar.
    beijos e os aguardo lá, ok?

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  60. Ah, não! =/
    Gosto tanto de horário de verão!

    Oi Nicelle, visita meus blos tbm =), sou estudante de Jornalismo.

    www.sarahalcantara.blogspot.com

    http://garotas100teen.blogspot.com/

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  61. Aqui no meu estado nem temos horário de verão! Só ficamos sabendo dos outros estados hihi

    beijos
    achochique.blogspot.com

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  62. Eu adoro horário de verão e acho um saco me readaptar pq já estava costumada c/ ele. Me dá mta dor de cabeça mesmo e fico meio perdida no início :/ :/
    Beijos, linda!!!

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  63. Nossa parabens amei amei amei. Flor sei que vc é mtttt ocupada, mas tipo, se vc tivesse um tempinho, será q vc poderia me dar uma entrevista pro meu blog? fikaria mt feliz se vc aceitasse Bjusss

    http://deliriosdemenina.blogspot.com

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  64. Nice, desculpa pela sumida, mas tá dificil conseguir conciliar blogs com escola + técnico, desculpa mesmo, mas farei o possivel para vim aqui sempre.
    Ah já li suas postagens anteriores, adorei "a campanha You Are Beautiful" *-*

    Tem post novo no blog ;* Finalmente tive tempo.
    Até logo ;*

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  65. Odeio horario de verão... mas o bom é que aqui em Recife nem tem neah... mas foi bom estar acabando mesmo *--*

    ótimo fim de semana flor! :D

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  66. Oi linda, tem post novo no meu blog
    da uma olhadinha.
    http://fashionismo-fashionismoblogspotcom.blogspot.com/

    beijocas:*

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  67. Ah, eu vou sentir falta do horário de verão!!

    Adorei seu blog, estou seguindo!
    Beijos.
    http://cheiadefrescura.blogspot.com/
    @AmandaCapellani

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  68. Oi lindona eu não sofre muito com isso mas achava otimo assiste tv .Depois da uma passadinha por lá eu vou adorar sua visitinha .Vc sabe né que vc será sempre bem vinda por lá.
    /(,")\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_................ simara
    http://plantaodabeleza.blogspot.com/

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  69. Eu gosto mais do horário de verão. É bem melhor.
    Mas até se readaptar gera uma confusão mental mesmo.

    Uma ótima semana querida!

    Beejos

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  70. Que bom que PERNAMBUCO não precisou ajustar os ponteiros. Tudo normal é bem melhor... hihihih Beijos amiga, boa semanaaa

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  71. Perdoooooooe-me elo sumiçooooo
    mas to aqui pronto voltei..
    mas logo sumo de novo..
    faculdade ne ¬¬

    bom.. adoooro esse horario 'atrasado'..
    melhor q o de verao.. rsrs

    beijao linda
    e obrigada pelo carinho de sempre!

    beijos

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  72. Oiê...
    Bem?
    Como foi o fds?
    Ótima semana para você florzinha'
    Xeeerinho.

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  73. Oiie!

    Já estou com saudades do horário de verão :(

    Beiijos
    http://diario-de-uma-consumista.blogspot.com

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  74. Nicelle, boa noite!
    Você ganhou o sorteio do CD Duplo da cantora Simone.
    Parabéns!
    Me envie por e-mail seu endereço para que a Biscoito Fino te envie o CD.
    evsilva2010@gmail.com.

    Abraços e boa semana!

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  75. Oiiee Lindona...
    Estou passando aqui para lhe desejar,
    uma abençoada semana.
    Que Deus te abençoe.

    bjoo

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  76. Uhul, vou dormir uma hora a mais! hahaha

    Adorei sua visitinha! Tem postagem nova, passa lá?
    http://blog-da-ieda.blogspot.com/

    beijos
    Ieda

    ResponderExcluir
  77. Olá Nicelle minha querida. Um grande abraço pra você. Horário de verão, já foi tarde viu! Não deveria nem voltar. Terrivel pramim.

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  78. Oi flor.
    Como eu moro na Bahia eu nem fui muito afetada com a mudança de ritmo do horário de verão.
    Bjoo

    Jél

    mydiarybyjessi.blogspot.com

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  79. Oi Nicelle!
    Eu adoroooo horário de verão, aqui no RJ, a noite demora a chegar, fica bem mais claro, e não dá aquela sensação de que o dia já está terminando, sabe?
    Adorei o texto, pq não sabia que as alterações eram decorrentes da luz solar tb.
    Adorei o post! Ótimo!

    Bjooo

    Nath de Freitas
    http://nathdefreitas.blogspot.com

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  80. Menina que belas palavras*o*
    Nossa me identifiquei muito com seu blog !
    este é o meu
    http://sao-coisas-de-garotas.blogspot.com/
    bjoos. de sua NOVA seguidora ;]

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  81. Oiii!!! Retribuindo a sua visitinha e já estou te seguindo!!!

    Adoreii o texto e prefiro o horário normal!!!!

    Super beijokas! Te espero no Woman's!

    graziiangeloni.blogspot.com

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  82. Não tem como pra mim.

    Trabalho o dia inteiro, e chego da faculdade só depois das 11 da noite, até que vou tomar banho e comer, é perto de meia noite . . . como vou dormir mais cedo ?!?!?!?!?!??!?!
    Acho que isso deve ser repensado, pois não são todos que podem ir mais cedo dormir. Nem todos tem vida boa de aposentado, por exemplo, que pode ir pra cama a hora que querem . . .
    Que horário horrivel. Morro de sono durante o dia, mal consigo prestar atenção na aula . . .
    ODEIO

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  83. Olá, adorei seu blog! já estou te seguindo...

    http://simararosado.blogspot.com/

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